面对负债的压力，很多人可能会感到无助和困惑，不知道如何是好，面对100万的负债，虽然压力很大，但并非没有解决的办法，下面，我将从几个方面为大家提供一些建议，帮助大家走出困境。
我们要明确自己的负债状况，了解自己的负债总额、每月收入、支出以及可用于还债的资金，这样，我们才能有针对性地制定还款计划，在此过程中，可以借助一些财务软件或者手动记录，对自己的财务状况进行详细梳理。
制定合理的还款计划，根据自己的收入和支出，确定每月还款金额，在还款计划中，要遵循以下原则：
1、优先偿还高息负债，高息负债会让我们付出更多的利息，加重负担，在还款时，应优先偿还高息负债。
2、保持合理的生活支出，在还款过程中，要确保自己的生活不受太大影响，避免因过度节俭而影响生活质量。
3、增加收入来源，提高自己的收入是解决负债问题的关键，可以通过**、投资、提升职业技能等方式，增加收入。
4、与债权人沟通，主动与债权人沟通，说明自己的还款计划和困境，争取债务重组或延期还款。
我们要控制新增负债，在负债未还清之前，尽量避免新增负债，特别是高息负债，合理使用信用卡，避免因刷卡消费而加重负债。
调整心态，保持积极面对负债的态度，负债并不可怕，关键是要有信心和决心去解决，以下是一些建议：
1、保持良好的心态，不要过分焦虑，焦虑会影响我们的判断和决策，对解决问题没有帮助。
2、学会合理分配时间，在努力还款的同时，也要关注自己的身心健康，保持良好的生活状态。
3、寻求支持，与家人、朋友分享自己的困境，寻求他们的理解和支持，一个倾诉的对象也能帮助我们减轻压力。
4、培养良好的人际关系，人际关系对于事业发展具有重要意义，在负债期间，保持良好的人际关系，有助于我们寻求更多的发展机会。
我们要学会理财，预防未来再次陷入负债困境，以下是一些建议：
1、做好预算规划，合理安排每月收入和支出，确保生活不受影响。
2、储备紧急备用金，为应对突发状况，储备一定金额的紧急备用金。
3、学习投资理财，适当投资，提高自己的财富增值能力。
4、购买保险，为自己和家人购买合适的保险，降低意外风险。
面对100万的负债，我们要保持冷静，制定合理的还款计划，努力提高收入，控制支出，同时调整心态，积极面对，只要我们努力去解决，负债问题总会得到缓解，希望以上建议能对您有所帮助，祝您早日摆脱负债困境。